Свет быў апантаны кето -дыетай. Сутнасць простая: адмова ад вугляводаў дзеля стройнай фігуры. Больш няма наступстваў і абмежаванняў. Ці здаецца вам гэтая прапанова для вас падазронай? Так, мне так. Давайце разбярэмся.
Што гэта?
Дыета з нізкім узроўнем вугляводаў маскіруецца пад словамі "кето -дыета" або "кетогеннай дыетай". Такая сістэма харчавання прадугледжвае змяненне рацыёну на карысць тлушчаў і бялкоў. Вугляводы - пад строгай забаронай.
Тут тлушчы з'яўляюцца асноўнай крыніцай энергіі. Перавага аддаецца ненасычаным тлустым кіслотам: грэцкія арэхі. Другі рэсурс для існавання - гэта вавёркі. У меню ўключае мясныя прадукты, морапрадукты і яйкі. Гатовы! Застаецца запраўляць страву гароднінай.
Як гэта працуе?
Каб атрымаць энергію, арганізм спальвае запасы глюкозы. Калі мы абмяжоўваем запасы вугляводаў, арганізм павінен шукаць іншыя варыянты. Уключаны кетоз - працэс, у якім спажываюцца тлушчы для атрымання энергіі. Гэта задача дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў. Што будзе далей? Пры ўтварэнні тлушчу ўтвараюцца кетоны. У вялікай колькасці гэтыя рэчывы атручваюць арганізм. Але пра гэта пра гэта пазней.
Чаму гэта неабходна?
Калі вы адправіліся на шлях дыеты, вы можаце забыць пра шакалад, хлеб і іншыя вугляводы. Садавіна - пад пытаннем. Што вы атрымаеце ўзамен?
Хуткае страту вагі
Дыета з нізкім узроўнем вугляводаў падыходзіць для тых, хто хоча схуднець тут і зараз. Устрыманне ад прысмакаў гарантуе страту больш за пяць кілаграмаў у месяц. Акрамя таго, дыета Кето размешчана так, каб вы не адчувалі дзікага голаду. Дадайце навучанне і радуйцеся ў выніку.
Абарона ад захворванняў
Ёсць даследаванні, у якіх гаворыцца, што дыета кето палягчае сімптомы і наступствы сардэчна -сасудзістых захворванняў, дыябету і эпілепсіі. На жаль, даследаванняў недастаткова, каб зрабіць адназначныя высновы. Вы памятаеце, што незалежнае лячэнне толькі горш?
Чаму гэта не трэба?
Не існуе ніякіх абмежаванняў і наступстваў толькі ў казках. І дыета Кето мае свае недахопы.
Дрэнны добра
Вы заўсёды павінны нешта ахвяраваць, асабліва калі вы мяняеце дыету. У той час як цела прыстасоўваецца да новай крыніцы энергіі, вам прыйдзецца мірыцца з млявасцю і праблемамі з кішачнікам.
Нічога не даказана
Навукоўцы звяртаюць шмат увагі на кето -дыету, але гэтага недастаткова. Да гэтага часу некаторыя даследаванні пацвярджаюць, што такая сілавая сістэма можа нанесці шкоду арганізму, калі вы прытрымліваецеся яго доўга. Прагнозы расчароўваюць: рызыка дыстрафіі цягліц і фарміраванне камянёў у нырках павялічваюцца.
Кіслотка
Пры раскладанні тлушчаў утвараюцца кіслоты (кетоны). Умова, у якім узровень кетонаў настолькі высокі, што цела здольны атруціцьКетоацидоз. Праўда, атручванне кіслатой паскараецца хутка, дастаткова 24 гадзіны. Але вельмі хвалюйцеся з нагоды кето -ацыдозу, людзей з дыябетам патрэбны - тут ім давядзецца пастаянна кантраляваць узровень кетонаў.
Вось простая праўда, якую вы, напэўна, ведаеце: няма чароўнай універсальнай дыеты, якая падыдзе ўсім. Калі вы абралі кето -дыету, прытрымлівайцеся таго, наколькі вы больш не выкарыстоўваеце вугляводы, і паспрабуйце прачытаць рэакцыі цела. Я хацеў бы напісаць у дадатку да кожнай дыеты:"Калі ласка, пракансультуйцеся з лекарам".